THƯƠNG HIỆU VIỆT - CHẤT LƯỢNG NHẬT

HIROSHU SPORT

Yoga và chạy bộ cái nào tốt hơn?

Yoga và chạy bộ cái nào tốt hơn? Cả 2 bộ môn này đều là hình thức luyện tập sức khỏe hữu ích và giảm cân an toàn. Tuy nhiên, bạn có nên kết hợp yoga và chạy bộ hay nên tách riêng từng bài tập. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc.

Yoga và chạy bộ cái nào tốt hơn cho người giảm cân?

Phần lớn, mục đích của những bộ môn tập luyện thể thao, vận động đều hướng tới việc nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, vẫn nhiều người chưa rõ việc nên tập yoga hay chạy bộ để tối hiệu quả quả giảm cân một cách tốt nhất.

Nếu như bạn chưa biết lựa chọn phương thức tập luyện nào, hãy nhớ rằng, phương pháp giảm cân, cải thiện vóc dáng tối ưu hơn hết chính là chạy bộ. Cơ thể cần vận động với cường độ cao trong quá trình chạy bộ. Từ đó giúp đốt cháy lượng calo cao hơn so với thực hiện các động tác nhẹ nhàng trong tập yoga thông thường. Hơn nữa, các bài tập chạy bộ lên dốc, những bài tập chạy bộ nước rút giúp tiêu thụ lượng calo gấp đôi tập yoga.

Chạy bộ cũng được nhiều chuyên gia đánh giá hỗ trợ cải thiện sức khỏe toàn diện, xây dựng lịch trình sinh hoạt khoa học và kiên trì theo đuổi mục đích. Nhiều người còn khẳng định, tập luyện chạy bộ giúp họ có thể thách thức bản thân, đạt mục tiêu tốt nhất và tăng động lực cho bản thân.

Yoga và chạy bộ cái nào tốt hơn cho người giảm cân?

XEM THÊM: Những sai lầm khi chạy bộ bất cứ ai cũng từng mắc phải

Có nên kết hợp yoga và chạy bộ không?

Bạn cần lắng nghe cơ thể của mình khi thực hiện chạy bộ vì bộ môn này đòi hỏi tính bền bỉ và quyết tâm cao độ. Nhưng đôi khi, bạn lại muốn vượt giới hạn cho phép bản thân khiến cơ thể gặp chấn thương. Kết hợp tập yoga giúp bạn suy nghĩ kỹ hơn, kiểm soát bản thân tốt nhất. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể kết hợp yoga và chạy bộ.

Tìm hiểu yoga và chạy bộ cái nào, bạn cũng đã có câu trả lời rồi. Tập luyện cả 2 bộ môn này giúp bạn có có được những lợi ích sau:

1. Không bỏ sót nhóm cơ nào

Hơn 60% gặp tình trạng căng cơ dẫn đến chấn thương và đau nhức. Thậm chí xảy ra các vấn đề về chấn thương đầu gối, chuột rút, mất tính linh hoạt. Các cơ trên cơ thể sẽ co giãn đột ngột trong trường hợp bạn tăng tốc độ chạy quá mức, nhất là khi bạn quên khởi động trước khi chạy. Việc thực hiện các bài tập yoga thư giãn giúp tăng tính linh hoạt, mềm dẻo cho các cơ.

2. Điều tiết nhịp thở

Yoga được biết đến là bộ môn kiểm soát nhịp thở hoàn hảo nhất. Tập luyện yoga giúp bạn tăng sức bền và hoàn thành mục tiêu nhanh chóng. Vì không phải bạn có một đôi chân khỏe là có thể chạy bộ được. Bạn cần phải biết cách hít thở trong chạy bộ.

3. Tinh thần sắt đá

Đối với những người mới tập luyện chạy bộ, bạn thường có những suy nghĩ tiêu cực, dễ chán nản hơn người tập luyện lâu năm. Tập yoga giúp tinh thần bạn phấn chấn, cảm nhận những điều tích cực. Ngoài ra, yoga còn giúp tăng sự tập trung, hướng nhận thức rõ ràng.

Có nên kết hợp yoga và chạy bộ không?

Đối tượng nên yoga và chạy bộ

Nếu bạn đã lựa chọn kết hợp giữa yoga và chạy bộ cái nào tốt hơn, bạn cần quan tâm đến việc đối tượng nào phù hợp với điều kiện luyện tập này. Tùy thuộc vào từng mục tiêu sẽ hướng đến người tập luyện khác nhau.

1. Mục đích tăng cường sức khỏe

Những người có nhu cầu rèn luyện sức khỏe, xây dựng nền tảng thể lực tốt nên kết hợp luân phiên giữa yoga và chạy bộ. Mặc dù về cơ bản yoga và chạy bộ cũng tương tự như bộ môn thể dục khác song về hiệu quả, các chuyên gia lại đánh giá cao hơn. Do khi chạy bộ, bạn cần tập luyện với cường độ mạnh và yoga lại yêu cầu sự nhẹ nhàng, dẻo dai.

2. Mục đích giảm cân

Chắc chắn những người mong muốn cải thiện vóc dáng hoặc giảm cân nên lựa chọn kết hợp chạy bộ và yoga. Hai bộ môn này có tốc độ tiêu hao năng lượng dư thừa nhanh chóng. Chỉ cần thường xuyên chăm chỉ tập luyện, bạn sẽ sớm sở hữu thân hình khiến nhiều người ghen tị.

3. Cải thiện vóc dáng chắc khỏe

Yoga kết hợp chạy bộ phù hợp cho những người muốn xây dựng một tỷ lệ thân hình hoàn mỹ với vóc dáng khỏe mạnh.

Đối tượng nên yoga và chạy bộ

XEM THÊM: Hướng dẫn lắp đặt máy chạy bộ điện tại nhà cực đơn giản

Những lưu ý khi kết hợp yoga và chạy bộ

Nhằm đạt được mục đích của bản thân, bạn cần nghiêm khắc thực hiện và tuân thủ theo một số lưu ý sau:

- Sắp xếp lịch tập yoga và chạy bộ khoa học nhằm hạn chế chấn thương, suy giảm sức khỏe hay căng thẳng, mệt mỏi do luyện tập sai cách.

- Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ cho cơ thể để giúp cơ thể hoạt động ổn định, tăng khả năng xây dựng cơ bắp. Vì vậy, trong và sau khi tập luyện hãy bổ sung dưỡng chất cần thiết.

- Nâng cao kết quả đạt được bằng việc ứng dụng các thiết bị tập luyện như máy chạy bộ. Từ đó đảm bảo an toàn sức khỏe và rút ngắn thời gian hoàn thành mục tiêu.

Những lưu ý khi kết hợp yoga và chạy bộ

Trên đây là đáp án cho thắc mắc yoga và chạy bộ cái nào tốt hơn. Bạn có thể dùng máy chạy bộ tại nhà để tập luyện mà không nhất thiết phải tập ngoài trời. Liên hệ mua máy chạy bộ, hãy gọi tới Hiroshu Sport qua hotline 1900 3435 nhé.

HIROSHU SPORT - THƯƠNG HIỆU VIỆT - CHẤT LƯỢNG NHẬT

Hotline: 1900 3435 / 0367797579

Website: https://hiroshu.vn/

Hệ thống showroom HIROSHU SPORT:

Trụ sở chính: Biệt thự LK B18 Embassy Garden, P.Xuân Tảo, Q. Bắc Từ Liêm, Hà Nội.

Chi nhánh: 178 Dương Đình Hội, Phường Phước Long B, Thành phố Thủ Đức, Hồ Chí Minh.

Chia sẻ bài viết:
Bạn đang xem: Yoga và chạy bộ cái nào tốt hơn?
Bài trước Bài sau
Viết bình luận
Bài viết liên quan
Giảm cân không nên ăn trái cây gì?

Giảm cân không nên ăn trái cây gì?

Thông thường, trái cây là thực phẩm luôn được khuyến khích trong thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, có một số loại quả ...

Lý do bạn nên chọn vị trí đặt ghế massage ở phòng đọc sách

Lý do bạn nên chọn vị trí đặt ghế massage ở phòng đọc sách

Ghế massage với thiết kế tinh tế hiện đại như một vật trang trí làm tăng thêm nét độc đáo trong ngôi nhà của bạn. ...

Phương pháp bấm huyệt chữa cảm cúm đơn giản ngay tại nhà

Phương pháp bấm huyệt chữa cảm cúm đơn giản ngay tại nhà

Cảm cúm, căn bệnh thường gặp và phổ biến ở mọi lứa tuổi. Vì vậy, hầu hết mọi người quan tâm đến cách phòng ngừa bệ...

Sumo Deadlift là gì? Cách tập luyện hiệu quả cho Gymer

Sumo Deadlift là gì? Cách tập luyện hiệu quả cho Gymer

Sumo Deadlift là gì? Đây là một trong những bài tập ưa chuộng của các vận động viên thể hình. Sumo Deadlift yêu ...

Lunge là gì? Bài tập cho vòng 3 tròn mẩy, quyến rũ

Lunge là gì? Bài tập cho vòng 3 tròn mẩy, quyến rũ

Lunge là gì , luyện tập lunge có khó hay không? Đây là thắc mắc của nhiều dân mới luyện tập thể hình. Để giải đáp...

Tổng hợp những kỹ thuật massage chân trên ghế massage

Tổng hợp những kỹ thuật massage chân trên ghế massage

Kỹ thuật massage chân trên ghế massage được nhiều khách hàng quan tâm. Bởi lẽ, đôi chân được ví như trái tim thứ...

Lưu ý quan trọng khi chọn mua ghế massage vai gáy cổ

Lưu ý quan trọng khi chọn mua ghế massage vai gáy cổ

Ghế massage vai gáy cổ hiện nay được nhiều các chuyên gia, bác sĩ khuyên dùng. Vì đây là sản phẩm được tích hợp ...

HỆ THỐNG SHOWROOM TOÀN QUỐC

TRỤ SỞ CHÍNH

Biệt thự B18 Embassy Garden, Xuân Tảo, Bắc Từ Liêm, Hà Nội.

1900 3435 - 0869236339

Có chỗ đậu ô tô

Thái Nguyên

X. Yên Đổ, H. Phú Lương, Thái Nguyên

1900 3435 - 0869236339

Có chỗ đậu ô tô

Bắc Giang

Nội Hoàng, Yên Dũng, Bắc Giang

1900 3435 - 0869236339

Có chỗ đậu ô tô

Hưng Yên

Xã Thuần Hưng, Huyện Khoái Châu, Tỉnh Hưng Yên

1900 3435 - 0869236339

Có chỗ đậu ô tô

Thanh Hoá

Phường Hải An, Thị xã Nghi Sơn, Thanh Hóa

1900 3435 - 0869236339

Có chỗ đậu ô tô

Nghệ An

168 Bùi Dương Lịch, Phường Hưng Đông, Vinh, Nghệ An

1900 3435 - 0869236339

Có chỗ đậu ô tô

Hồ Chí Minh

178 Dương Đình Hội, P.Phước Long B, Thủ Đức, Hồ Chí Minh

1900 3435 - 0869236339

Có chỗ đậu ô tô

Lâm Đồng

Đông Anh 3, Thị trấn Nam Ban, Lâm Hà, Lâm Đồng

1900 3435 - 0869236339

Có chỗ đậu ô tô