Mặc áo mưa chạy bộ có giảm cân không, có tốt không?

Mặc áo mưa chạy bộ giảm cân, phương pháp rèn luyện cơ thể được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên trên thực tế mặc áo mưa trong lúc chạy bộ có đạt hiệu quả tốt không? Bài viết dưới đây tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé.

Mặc áo mưa chạy bộ có giảm cân được không?

Theo y học, giảm cân là trạng thái cơ thể mất nước, mô mỡ giảm hoặc mỡ cơ thể, cơ, chất khoáng, khối lượng thịt, mô liên kết bị mất đi do nhiều nguyên nhân. Từ đó làm tổng khối lượng cơ thể giảm xuống. Chạy bộ mặc áo mưa, mục đích nhằm thông qua tuyến mồ hôi giảm lượng nước trong cơ thể. Vì trong cơ thể con người chiếm 70% nước, nên giảm nước là cách ép cân rút ngắn thời gian nhất.

Một vài nghiên cứu thực tế chứng minh phương pháp này qua các con số cụ thể. Chạy bộ mặc áo mưa trong một giờ đồng hồ giúp cơ thể giảm tới 0.5kg. Tức bạn có thể giảm đến 5kg trong 10 giờ chạy bộ với áo mưa liên tục.

Cơ thể sản sinh nhiệt khi vận động mạnh như chạy bộ và việc mặc áo mưa giúp cơ thể giữ nhiệt, không bị thoát ra ngoài. Phần nhiệt này kích thích tuyến mồ hôi tiết ra nhiều hơn và nhanh hơn. Để bảo vệ cơ bắp, cơ thể điều chỉnh nhiệt độ tự động của cơ thể trở lại mức bình thường qua việc tiết mồ hôi. Nhiệt độ cơ thể tăng lên khi mặc áo mưa mà không thể kiểm soát được, bắt ép nhịp tim và tuần hoàn cũng tăng theo khiến lượng calo đốt cháy nhiều hơn.

Mặc áo mưa chạy bộ có giảm cân được không?

XEM THÊM: Sai lầm khi sử dụng máy chạy bộ nhất định phải tránh

Tác hại khi chạy bộ mặc áo mưa

Hoạt động tập thể dục vô cùng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu trong thời gian dài liên tục bạn để cơ thể mất nước gây nguy hại cho sức khỏe. Mặc áo mưa chạy bộ, việc tiết ra mồ hôi có chức năng điều hòa thân nhiệt. Bề mặt da được làm mát nhờ mồ hôi tiết từ bên trong cơ thể ra bên ngoài do thời tiết oi bức hoặc hoạt động nhiều. Đó cũng là nguyên nhân vào mùa hè, mồ hôi đổ ra nhiều hơn bình thường. Chạy bộ với áo mưa làm cơ thể mất nước có thể gây ra một số bệnh nguy hiểm như:

1. Bệnh phù não

Bằng cách ép cân không thành công, cơ thể mất đi lượng nước lớn. Nếu ngay lập tức bổ sung một cách ồ ạt mức nước vào cơ thể sẽ gây ra hiện tượng phù nề tế bào. Thậm chí nguy hiểm hơn là vỡ một số tế bào do bổ sung vào cơ thể quá nhiều nước. Đặc biệt, khi tế bào trong não bị phù nề khiến con người mắc bệnh phù não.

2. Bệnh động kinh

Nguy cơ bị động kinh tăng cao do cơ thể mất quá nhiều nước một lúc, bởi hoạt động cơ bắp duy trì nhờ năng lượng từ nước cung cấp. Cơ thể mất sự cân bằng khi bị mất nước, điều đó làm mất tự chủ các cơ, nguyên nhân cơ bản dẫn đến động kinh.

3. Bệnh suy thận cấp

Thận có chức năng bài tiết chất thải từ máu và độc tố trong cơ thể. Thận sẽ không được cung cấp chất lỏng nếu con người bị mất quá nhiều nước và không thực hiện được chức năng của mình. Từ đó, gây ra suy thận cấp, ảnh hưởng đến tính mạng con người.

4. Hôn mê và tử vong

Cơ thể sẽ có hiện tượng chóng mặt, choáng váng do cơ thể bị mất nước quá lâu. Con người thiếu sự tỉnh táo, mỏi mệt, không còn sức lực dẫn đến tình trạng mất ý thức, hôn mê. Nếu không bổ sung nước kịp thời thậm chí còn tăng nguy cơ tử vọng cao.

5. Cơ thể mất muối

Mồ hôi chính là muối tiết ra trong cơ thể. Nếu liên tục tiết ra mồ hôi quá nhiều  khiến cơ thể mất đi lượng muối lớn, ảnh hưởng sức khỏe.

Tác hại khi chạy bộ mặc áo mưa

Đối tượng nên mặc áo mưa chạy bộ

Đa số, những vận động viên chuyên nghiệp sẽ lựa chọn hình thức mặc áo mưa chạy bộ. Họ là những người có sức mạnh, sức bền tốt. Sở dĩ, mặc áo mưa trong lúc lúc chạy bộ kết hợp cường độ tập luyện cao giúp họ ép cân nhanh hơn để chuẩn bị cho thi đấu.

Phương pháp tạm thời này cũng được nhiều diễn viên, người mẫu sử dụng để giảm cân tại thời điểm đó nhằm có được thân hình chuẩn nhanh nhất. Vậy đối với người bình thường, mặc áo mưa chạy bộ được không? Tất nhiên là được nhưng bạn cần tham khảo ý kiến từ người có kinh nghiệm thể hình hoặc giáo viên hướng dẫn.

Bạn không nên áp dụng phương pháp này tùy ý vì sẽ gây nhiều nguy hiểm cho sức khỏe. Hãy lựa chọn việc tập luyện ổn định nếu muốn giảm cân an toàn và hiệu quả. Bạn có thể tham khảo việc tập luyện cùng máy chạy bộ điện tại nhà, tác dụng của máy chạy bộ giúp bạn sở hữu vóc dáng như ý.

Đối tượng nên mặc áo mưa chạy bộ

XEM THÊM: Máy chạy bộ dưới 5 triệu có đáng mua hay không?

Mặc dù giảm cân nhanh nhưng mặc áo mưa chạy bộ không được khuyến khích do mất quá nhiều lượng nước trong cơ thể. Bạn nên xây dựng biện pháp giảm cân hợp lý và hiệu quả. Hãy bảo vệ tài sản sức khỏe vô giá bằng việc chạy bộ trên máy chạy bộ và liên hệ 19003435 để được hỗ trợ nhé.

HIROSHU SPORT - THƯƠNG HIỆU VIỆT - CHẤT LƯỢNG NHẬT

Hotline: 1900 3435 / 0367797579

Website: https://hiroshu.vn/

Hệ thống showroom HIROSHU SPORT:

Trụ sở chính: Biệt thự LK B18 Embassy Garden, P.Xuân Tảo, Q. Bắc Từ Liêm, Hà Nội.

Và hơn 10 chi nhánh trên toàn quốc.