Bí quyết chăm sóc sức khỏe khi giao mùa từ chuyên gia

Chăm sóc sức khỏe khi giao mùa vô cùng quan trọng, bởi thời điểm này cơ thể chúng ta rất dễ bị ốm. Trong bài viết này, Hiroshu Sport sẽ chia sẻ đến bạn đọc bí quyết bảo vệ bản thân tốt nhất trong thời khắc chuyển giao giữa 2 mùa.

Nguyên nhân cơ thể dễ nhiễm bệnh khi giao mùa

Thời tiết đột ngột thay đổi, nhiệt độ không ổn định, nắng mưa thất thường. Điều này khiến cơ thể không kịp thích ứng trong những ngày chuyển mùa. Từ đó tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi và tác động xấu đến sức khỏe.

Không khí thời điểm này dễ bị tù túng, lưu thông kém nên đa phần mọi người có xu hướng ở trong nhà nhiều hơn, ít di chuyển ra bên ngoài và đóng các cửa để tránh sự xâm nhập của không khí lạnh. Yếu tố này vô cùng thuận lợi để sinh sôi nảy nở nhiều vi sinh vật có hại trong không khí.

Trong thời điểm chuyển mùa, những đối tượng thường dễ nhiễm bệnh là phụ nữ mang thai, người cao tuổi, trẻ em. Vì thế, để có cách thức chăm sóc phù hợp, bạn cần biết rõ tình hình sức khỏe và thể trạng bản thân.

Nguyên nhân cơ thể dễ nhiễm bệnh khi giao mùa

Những căn bệnh thường gặp khi giao mùa

1. Cúm mùa

Cúm mùa do virus cúm gây nên, đây là căn bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp cấp tính. Bệnh thường xảy ra vào mùa đông xuân hàng năm, lây qua đường hô hấp từ người này sang người khác. Triệu chứng của người nhiễm bệnh như ớn lạnh, sốt, đau họng, ho, nhức đầu,...

Cúm  có thể gây ra biến chứng nguy hiểm mặc dù là căn bệnh lành tính, thậm chí dẫn đến tử vong. Do đó, chăm sóc sức khỏe mùa dịch, người bệnh cần bổ sung dưỡng chất và nước cho cơ thể. Trong thời gian nhiễm bệnh, cần có sự nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe nhanh chóng.

XEM THÊM: Mindfulness là gì? Vai trò Mindfulness trong cuộc sống

2. Viêm họng

Triệu chứng thường gặp là đau họng, nhất là khi nuốt, cổ họng khó chịu, khô khan, hôi miệng, tuyến cổ sưng, ho có đờm,... Đối với trẻ em thường kèm biểu hiện ít vận động, sốt nhẹ,... Nếu xuất hiện dấu hiệu nặng hơn, cần đưa đến các cơ sở y tế để kịp thời thăm khám và có phương pháp điều trị phù hợp.

3. Viêm mũi dị ứng

Căn bệnh này khiến người nhiễm bệnh gặp nhiều khó chịu, phiền toái và ảnh hưởng đến người xung quanh. Người bệnh thường liên tục hắt hơi, không thể kiểm soát và đi kèm sổ mũi. Nếu không chăm sóc sức khỏe khi giao mùa, chữa trị viêm mũi dị ứng kịp thời có thể dẫn tới bệnh mãn tính.

4. Viêm kết mạc mắt

Nhiệt độ thay đổi đột ngột, môi trường bụi bẩn, nhiều khói,.. trở thành điều kiện tốt bùng phát bệnh viêm kết mạc mắt. Triệu chứng dễ nhận thấy nhất là hiện tượng đỏ mắt, mắt cộm nhiều dử, đau vùng mắt,....

Những căn bệnh thường gặp khi giao mùa

Cách chăm sóc sức khỏe khi giao mùa

1. Hoạt động thể chất

Tiết trời mùa thu mát mẻ, bạn nên dành nhiều thời gian tham gia các hoạt động ngoài trời. Luyện tập thể dục hay chơi thể thao để đẩy lùi stress, tăng cường hệ miễn dịch. Từ đó bạn sẽ ăn ngon và ngủ sâu hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể đan xen những buổi chạy bộ trên máy chạy bộ trong nhà hoặc vào những ngày thời tiết không ủng hộ.

Đối với trẻ em, việc tham gia các hoạt động thể chất giúp các bé tránh được nguy cơ lây bệnh, tăng cường hệ miễn dịch và thuyên giảm tình trạng dị ứng, hen suyễn.

2. Đồ uống

Chăm sóc sức khỏe khi giao mùa, hãy học cách sống lành mạnh, nói không với rượu bia, hạn chế chất kích thích và cafe. Các chất này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và giảm sức đề kháng. Thời tiết giao mùa có thể tăng nguy cơ co thắt mạch máu và hình thành cục máu đông.

Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa nếu mắc các bệnh mạch máu, tim mạch để có thuốc phòng bệnh.

XEM THÊM: 7 tư thế yoga trị mất ngủ kinh niên cho những ai cần

3. Đồ ăn

Tỏi, hành tây là những loại thực phẩm tăng đề kháng rất tốt, giúp bạn giảm stress và tránh được căng thẳng. Bạn nên sử dụng nhiều ngũ cốc, rau củ, các  sản phẩm từ sữa, trái cây trong chế độ ăn hàng ngày.

Ngoài ra, bạn nên uống một cốc nước ép cà chua với 1 thìa cafe dầu oliu mỗi ngày để tăng cường sự xâm nhập các loại virus.

4. Tắm hơi

Bạn nên xông hơi khoảng 2 lần/tuần sẽ giúp hệ miễn dịch tăng cường. Khi xông hơi, các chất độc trong cơ thể được đào thải ra bên ngoài thông qua hệ bài tiết, mở rộng lỗ chân lông và làm biến mất các tế bào chết trên da. Ngoài ra, xông hơi còn làm giảm nguy cơ trầm cảm, cải thiện tâm trạng, mang lại hứng khởi trong cuộc sống.

5. Nghỉ ngơi

Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, con người nên dành thời gian cho sự nghỉ ngơi. Nên ngủ đủ giấc để tránh nhiều căng thẳng trong cuộc sống. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai cần có hoạt động thể chất nhẹ nhàng, ngủ đủ thời gian để phòng nguy cơ lây nhiễm cúm, tránh dị tật thai nhi.

Cách chăm sóc sức khỏe khi giao mùa

Trên đây là một số mẹo chăm sóc sức khỏe khi giao mùa bạn có thể tham khảo. Hãy luôn rèn luyện thể thao, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc để có một thể chất tốt nhất. Nếu bạn đang cần tìm kiếm các thiết bị thể thao rèn luyện sức khỏe, liên hệ Hiroshu Sport để được hỗ trợ.

HIROSHU SPORT - THƯƠNG HIỆU VIỆT - CHẤT LƯỢNG NHẬT

Hotline: 1900 3435 / 0367797579

Website: https://hiroshu.vn/

Hệ thống showroom HIROSHU SPORT:

Trụ sở chính: Biệt thự LK B18 Embassy Garden, P.Xuân Tảo, Q. Bắc Từ Liêm, Hà Nội.

Chi nhánh: 178 Dương Đình Hội, Phường Phước Long B, Thành phố Thủ Đức, Hồ Chí Minh.