Massage trị đau thần kinh tọa, căn bệnh gây ra tình trạng đau nhức, yếu cơ,... ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Có nhiều phương pháp hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa, trong đó massage được phần lớn các đối tượng ưa chuộng. Dưới đây là một số bài xoa bóp bạn có thể tham khảo.
Lợi ích của massage trị đau thần kinh tọa
Đau thần kinh tọa, một dạng thương tổn do tình trạng chèn ép dây thần kinh, gây cảm giác tê nhức dọc phần thắt lưng đến ngón chân và một số khu vực khác. Nếu bệnh trở nặng, thậm chí gây ra tình trạng mất kiểm soát bàng quang và ruột.
Khi bị tổn thương dây thần kinh tọa, người bệnh chủ yếu điều trị bằng thuốc, kết hợp vận động đúng cách nhằm cải thiện các triệu chứng, giảm đau và khắc phục căn nguyên.
Phương pháp massage, bấm huyệt từ lâu được coi là phương pháp hỗ trợ trị liệu đau thần kinh tọa, giảm chứng bệnh hiệu quả. Bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa sử dụng các ngón tay và bàn tay tác động lực lên vùng bị đau, ấn sâu các huyệt đạo giúp xoa bóp, kích thích lưu thông máu, tăng cường vận động. Ngoài ra, massage còn làm giảm sự chèn ép dây thần kinh tọa, thúc đẩy quá trình tự chữa lành tổn thương.
Ngoài ra, massage còn tác động lên các huyệt vị quan trọng, thư giãn mạch máu, cơ, lưu thông khí huyết, kích thích hormone endorphin sản sinh, đem lại cảm giác dễ chịu cho người đau thần kinh tọa. Áp dụng liệu pháp còn hỗ trợ tránh các tác dụng phụ do dùng thuốc quá lâu và hạn chế tình trạng lệ thuộc vào thuốc.
Lợi ích của massage trị đau thần kinh tọa
| XEM THÊM: Cấu tạo ghế massage chi tiết nhất cho bạn tham khảo |
Hướng dẫn massage thần kinh tọa
Nếu không học phương pháp massage trị đau thần kinh tọa để kịp thời áp dụng khiến cho những người mắc căn bệnh này càng lúc càng trở nặng và nguy hiểm. Vì vậy bạn có thể áp dụng mẹo chữa đau thần kinh tọa dưới đây:
1. Bấm huyệt
Một trong những cách massage trị đau thần kinh tọa đem lại hiệu quả cao phải nhắc tới bấm huyệt. Bắt nguồn từ y học cổ truyền, phương pháp áp dụng động tác lên vị trí các huyệt đạo.
- Huyệt Ủy trung: Vị trí liên kế mặt sau của đầu gối, giữa chi ngang.
- Huyệt Thận du: Vị trí cách thốn sang ngang khoảng 1,5cm, phía dưới đốt sống lưng thứ 2.
- Huyệt Đại trường du: Vị trí cách thốn sang ngang khoảng 1,5cm, phía dưới đốt sống lưng thứ 4.
- Huyệt Thừa phù: Vị trí tại phần tiếp nối với chân, dưới mông.
- Huyệt Thừa sơn: Vị trí nối từ gót chân lên huyệt ủy trung tại điểm chính giữa cách khoảng 8 thốn.
Bước thực hiện:
Ấn các ngón tay vào huyệt đạo cần xoa bóp, đả thông kinh mạch, lưu thông khí huyết. Bạn cần ấn các huyệt Thận du, Đại trường du, Thừa phủ, Côn lôn, Thừa sơn, Thượng liêu, Dương quang, n môn, Trật biên, đối với cơ thể phong hàn.
Bạn ấn tương tự các điểm huyệt trên với thể huyết ứ và thêm huyệt huyết hải, cách du. Bạn ấm các huyệt của thể Phong hàn và thêm Tâm âm giao, Thái khê, Thận du nếu muốn kết hợp can Thận hư với thể phong hàn.
Bấm huyệt
2. Day miết
So với ấn huyệt, các động tác của day miết tạo ra nhũng kích thích sâu và mạnh hơn. Kỹ thuật này tác động lên bề mặt da, cấu trúc bên dưới da và dây chằng, dây thần kinh, cơ, mạch máu.
Thực hiện day miết đúng cách giúp thư giãn mạch máu cho người bệnh, lưu thông khí huyết, làm bền thành mạch và cung cấp chất dinh dưỡng cho mô mềm, khớp xương,.... Từ đó chống tê yếu, teo cơ, tăng cường cơ bắp.
Người massage ấn bàn tay xuống da rồi gốc gan bàn tay di chuyển theo hình xoắn ốc chậm và nhẹ, sau đó ấn sâu và dần dần tăng tốc độ. Tiếp đến bạn duỗi thẳng các đầu ngón tay để thực hiện động tác miết. Đồng thời ấn mạnh đầu ngón tay xuống da bằng cách khép chặt và miết thẳng. Người bệnh cần miết ở vùng lưng dưới đến mông và chi đối với trường hợp tổn thương thần kinh tọa.
Day miết
| XEM THÊM: Ngồi ghế massage nhiều có tốt không? |
3. Lăn
Các triệu chứng đau nhức, tê bì do tình trạng chèn ép dây thần kinh quá mức nhanh chóng được thuyên giảm nhờ động tác lăn. Ngoài ra, quá trình lưu thông máu được cải thiện nếu bạn thực hiện massage trị đau thần kinh tọa thường xuyên. Từ đó, bạn sẽ giải tỏa căng thẳng, cảm nhận sự thư giãn rõ rệt.
- Dùng cổ tay, tác động lực lên vùng lưng đau và bắt đầu lăn qua lăn lại. Hoặc bạn có thể thực hiện bằng cách nắm bàn tay hay dùng lòng bàn tay đều được.
- Tại mỗi khu vực lặp lại động tác 10-15 lần/hiệp.
- Lưu ý, thực hiện lăn từ trên xuống dưới, chạy dọc hướng dây thần kinh tọa.
Lựa chọn ghế massage cho người đau thần kinh tọa
Ngày nay, nhằm mang lại sự tiện lợi hơn cho mọi người. Các dòng ghế massage hiện đại, thông minh đã ứng dụng thủ thuật massage chăm sóc sức khỏe hiệu quả cho cả gia đình.
Ghế massage tích hợp công nghệ mới như hệ thống con lăn mô phỏng chân thật động tác xoa bóp của bàn tay con người, hệ thống túi khí bóp nhả linh hoạt,... Tổng hợp đầy đủ các bài tập massage như day, miết, ấn, shiatsu,... Vì vậy ghế massage trở thành người bạn tiện ích giúp người dùng tiết kiệm thời gian đến các trung tâm spa, vừa không cảm thấy ngại ngần trước nhân viên massage.
Đặc biệt, ghế massage cho người đau lưng, đau thần kinh tọa càng thiết thực hơn cho phép bạn tận hưởng cảm giác xoa bóp thuần thục. Tính năng Body Scan xác định chính xác huyệt đạo cơ thể, tác động sâu vùng chân, lưng hông. Nhiệt hồng ngoại làm ấm cơ thể, tăng cường lưu thông máu, đập tan cơn đau nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo dòng ghế massage Hiro Pro của Hiroshu Sport đều tích hợp đầy đủ những lợi ích này.
Lựa chọn ghế massage cho người đau thần kinh tọa
Massage trị đau thần kinh tọa là phương pháp hữu hiệu, an toàn bạn có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt hơn, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ nhằm lựa chọn biện pháp phù hợp. Và hãy ghé Hiroshu Sport nếu đang có nhu cầu mua ghế massage nhé.
HIROSHU SPORT - THƯƠNG HIỆU VIỆT - CHẤT LƯỢNG NHẬT
Hotline: 1900 3435
Website: https://hiroshu.vn/
Hệ thống showroom HIROSHU SPORT:
Trụ sở chính: Biệt thự LK B18 Embassy Garden, P.Xuân Tảo, Q. Bắc Từ Liêm, Hà Nội.
Và hơn 10 chi nhánh trên toàn quốc